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塑身小误区

膝盖、脚、小腿 你还在受伤吗?

膝盖、脚、小腿 你还在受伤吗?
   .hzh {display: none; }   内容摘自人民邮电出版社出版的《从零开始学跑步》   膝盖、脚和小腿是初级跑者容易发生伤病的部位。刚开始跑步,身体还没有适应,几乎所有的伤病都是由于肌肉力量不...

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完美腰腹的大敌橘皮组织

完美腰腹的大敌橘皮组织
   .hzh {display: none; }   内容摘自人民邮电出版社出版的《德拉威尔女性健美健身训练图解(全新彩色升级版)》   橘皮组织是一种主要发生在身体某些区域的皮下脂肪堆积现象,女性主要在下肢。...

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每天4组深蹲瘦腿又提臀 蹲出曲线好身材

每天4组深蹲瘦腿又提臀 蹲出曲线好身材
  不用再疯狂跑健身房啦!随时都就做的塑身运动「宽步深蹲」,能够轻松打造出美腿和翘臀。动作很简单!每天只需短短的几分钟,就可以得到塑身效果、雕塑全身线条,原来运动这麽简单,现在就跟我们一起开始塑身动一动吧! .hzh ...

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嘴馋又怕胖?看看营养师的随身零食

嘴馋又怕胖?看看营养师的随身零食
  家里有一个大小合适的小盒子,我拿它当零食盒,非常适合随身携带。装满一盒大概30克左右的食物,吃得心里有数,既能满足身体需要又不会超量。还有一些小包装的食物也很适合当随身携带的零食。 .hzh {display: n...

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缓解头痛的拉伸图解

缓解头痛的拉伸图解
.hzh {display: none; }    本文内容节选自:《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习》,人民邮电出版社授权发布 头部疼痛   紧张性头痛是最常见的一种头痛。颈部和肩部肌肉紧绷导致...

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6种让你瘦到爆的食物

6种让你瘦到爆的食物
  芦笋 .hzh {display: none; }   给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族:虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵,但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口,...

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急速燃脂的HIIT训练!

急速燃脂的HIIT训练!
  .hzh {display: none; }     内容摘自国内第一本HIIT健身书:《HIIT高强度间歇训练完全指南:每天15分钟打造傲人体形》,人民邮电出版社出版。   今天给大家介绍一套   ...

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瘦身狂吃色拉太寒?为如加些蔬菜暖暖胃

瘦身狂吃色拉太寒?为如加些蔬菜暖暖胃
  为了成功瘦身,不少爱美女性常会选择食用生菜色拉,以拥有窈窕身段!不过,中医师提醒,生菜色拉虽然爽口好吃,但对于体质偏寒、妇科不佳的朋友来说,却是 饮食大忌。建议有瘦身需求的朋友,除了将蔬菜煮熟后食用外,不妨可适度加入...

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4个简单动作,帮你缓解颈部结节

4个简单动作,帮你缓解颈部结节
   .hzh {display: none; }   本文内容节选自:《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习》,人民邮电出版社授权发布   颈部结节   颈部结节这一症状同样也无法告诉我们出现疼痛的具体原因...

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